Berhenti makan gula
Bagi banyak orang yang bekerja terlalu keras, makanan olahan adalah solusi tercepat dan termudah.
cara menghitung berat badan ideal yang mudahNamun, jika kamu mencoba meningkatkan kesehatan, terapis fisik Lauren Lobert menganjurkan untuk mengurangi gula.
"Gaya hidup kita yang serba cepat biasanya mengarah pada konsumsi banyak makanan olahan yang mudah dibuat dan cepat dimakan."
"Sayangnya, pilihan makanan ini sering dikemas dengan kalori kosong, di mana umumnya dalam bentuk gula atau salah satu turunannya," kata dia.
Olahraga 30 menit sehari
Sangat sulit untuk menurunkan berat badan jika tidak berkeringat. Lundgren menganjurkan untuk memprioritaskan olahraga setiap hari.
Dia menyarankan 30 menit latihan kardio, dan 30 menit latihan kekuatan.
Minum 1,8 liter air
Air mineral pun tak boleh dilupakan, baik di tempat kerja maupun rumah.
Lundgren menggambarkan air sebagai sistem pembilasan internal karena membantu membersihkan tubuh dari limbah dan penumpukan yang tidak perlu.
Untuk rencana program penurunan berat badan selama dua pekan, dia menyarankan minum 1,8 liter air dalam sehari.
"Minumlah 0,2 liter air hangat dan lemon setelah bangun dan tepat sebelum tidur. Ini memungkinkan makanan terurai lebih mudah, serta membuat kamu lebih mudah buang air kecil yang juga membuang racun," kata dia.
Tidur cukup
Lundgren menekankan perlunya tidur, sehingga bisa memulihkan energi kembali.
"Kamu harus membiarkan tubuh memperbarui diri. Biarkan otot untuk membangun dan memulihkan, yang akan memungkinkan kamu untuk membakar lebih banyak kalori dalam latihan," katanya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar